족양명위경ST26

외릉 外陵

Q: 임신 중에 눌러도 되나요?

임신 중에는 배를 누르지 않는다.

참고용 정보 · 진단·치료를 대신하지 않아요

한 줄 답

배꼽 중심에서 아래로 1촌, 앞정중선에서 가쪽 2촌.

3D로 바로 보기돌려 보고, 피부를 벗겨 뼈·근육 위 자리까지 확인해요.
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🖼그림으로 보기

외릉 — 교재 그림 — 왼쪽은 피부, 오른쪽은 피부 아래 근육·뼈 — **교재 그림 — 왼쪽은 피부, 오른쪽은 피부 아래 근육·뼈**
자리와 구조는 3D 계산 그대로, 그림체만 AI로 다듬었어요. 이름표는 우리가 직접 달았어요.

외릉 — ③ 피부 아래에는? — **③ 피부 아래에는?**
배바깥빗근 · 배속빗근 · 배곧은근 · 아래배벽동맥

3D 인체에서 계산한 자리를 그대로 찍은 그림이에요. 빛나는 동그라미가 외릉 자리예요.

이 글 순서

외릉은 어디에 있나요?
내 몸에서 어떻게 찾나요?
꼭 알아 둘 것
전통적으로 어디에 써 왔나요?
자주 묻는 질문

1외릉은 어디에 있나요?

배꼽 중심에서 아래로 1촌, 앞정중선에서 가쪽 2촌.

음교(CV7) 옆 2촌, 아랫배다.

아래에 있는 구조

배바깥빗근 · 배속빗근 · 배곧은근 · 아래배벽동맥

우리 3D 계산 · 3D 모델에서 배꼽 아래 1촌(33.2mm), 앞 정중선에서 2촌(41.6mm). 배꼽 아래 1촌 33.25mm.

2내 몸에서 어떻게 찾나요?

배꼽 중심에서 두덩결합 위모서리까지를 5촌으로 나눈다.
배꼽에서 1촌 내려간다.
앞정중선과 젖꼭지 세로선(4촌)의 한가운데 줄, 곧 가쪽 2촌으로 간다.

확인 · 같은 높이 앞정중선 위에 음교, 그 사이 안쪽에 중주(KI15)가 있다.

「촌」이 뭐예요?

촌은 사람마다 몸 크기에 맞춰 재는 길이 단위예요. 정확히는 뼈 길이를 똑같이 나눠서 재고(골도분촌), 손가락 너비는 빠르게 어림할 때 써요.

📖 어려운 말 풀이

아래배벽동맥: 샅고랑 근처에서 올라와 배곧은근 뒤를 따라 배꼽 쪽으로 가는 동맥. 위배벽동맥과 이어진다. (옛 이름: 하복벽동맥(下腹壁動脈))
배바깥빗근: 옆배 가장 바깥층의 넓은 근육. 결이 바지 앞주머니에 손을 넣는 방향(위바깥에서 아래안쪽)으로 비스듬하고, 몸통을 비틀거나 옆으로 굽힐 때 쓴다. (옛 이름: 외복사근(外腹斜筋))
두덩결합: 아랫배 맨 아래 가운데에서 양쪽 두덩뼈가 연골로 맞붙은 곳으로, 배꼽에서 곧장 내려가면 딱딱한 뼈 턱으로 만져진다. 배꼽 중심~두덩결합 위모서리를 5촌으로 본다. (옛 이름: 치골결합(恥骨結合))
배곧은근: 배 앞 한가운데 양옆에 두덩뼈에서 갈비연골까지 세로로 길게 놓여, 윗몸을 앞으로 굽히는 근육. 힘을 주면 '식스팩' 칸이 생긴다. (옛 이름: 복직근(腹直筋))
배속빗근: 배바깥빗근 바로 밑의 둘째 층 옆배 근육. 결이 배바깥빗근과 거의 엇갈리는 방향이고, 몸통을 비틀 때 함께 일한다. (옛 이름: 내복사근(內腹斜筋))
앞정중선: 몸 앞면 한가운데를 세로로 지나는 선. 이마 가운데·코끝·턱끝·복장뼈 가운데·배꼽을 잇는다. (옛 이름: 전정중선(前正中線))
위모서리: 뼈나 구조의 위쪽 가장자리. (옛 이름: 상연(上緣))
손바닥: 손을 펴면 손금이 보이는 쪽 면. (옛 이름: 수장(手掌))

3꼭 알아 둘 것

⚠ 이럴 땐 누르지 마세요

배는 손가락 여러 개나 손바닥으로 부드럽게만 누른다.
임신 중에는 배를 누르지 않는다.
배가 갑자기 심하게 아프거나 열·구토가 함께 있으면 지압하지 말고 곧바로 진료(필요하면 119)를 받는다.
상처·부기가 있는 곳은 피하고 아프지 않을 만큼만 누른다.
지압은 진료를 대신하지 않는다.

4전통적으로 어디에 써 왔나요?

글자 뜻은 바깥 외(外)·언덕 릉(陵).
전통적으로 아랫배 통증에 써 온 혈로 정리돼 있다.

전통 문헌 속 쓰임을 옮긴 것이고, 효과를 보증하지 않아요.

?자주 묻는 질문

외릉은 정확히 어디예요?

배꼽 중심에서 아래로 1촌, 앞정중선에서 가쪽 2촌. 음교(CV7) 옆 2촌, 아랫배다.

외릉은 어떻게 찾아요?

배꼽 중심에서 두덩결합 위모서리까지를 5촌으로 나눈다. 배꼽에서 1촌 내려간다. 앞정중선과 젖꼭지 세로선(4촌)의 한가운데 줄, 곧 가쪽 2촌으로 간다. 같은 높이 앞정중선 위에 음교, 그 사이 안쪽에 중주(KI15)가 있다.

임신 중에 눌러도 되나요?

임신 중에는 배를 누르지 않는다.

누를 때 주의할 점은?

배는 손가락 여러 개나 손바닥으로 부드럽게만 누른다. 임신 중에는 배를 누르지 않는다. 배가 갑자기 심하게 아프거나 열·구토가 함께 있으면 지압하지 말고 곧바로 진료(필요하면 119)를 받는다. 상처·부기가 있는 곳은 피하고 아프지 않을 만큼만 누른다. 지압은 진료를 대신하지 않는다.

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출처

위치: WHO 서태평양지역 표준경혈위치(2008) 58쪽
표준 비교: 중국 국가표준 GB/T 12346-2021(경혈 명칭과 위치)
한국어 해부 용어·찾는 법 참고: KMCRIC 표준경혈 DB
분류·전통적 쓰임 교차 확인: AcuAtlas dataset (CC BY 4.0)
주의 근거: 뉴질랜드 중의위원회(CMCNZ) 『Safety in Clinical Practice Guidance』(2023)

그림·위치: 3D 인체 Z-Anatomy (CC BY-SA 4.0) · BodyParts3D © DBCLS 를 바탕으로 WHO 표준 위치(2008)를 직접 계산. 참고용 정보로, 진단·치료를 대신하지 않아요. 아프면 병원 먼저.