두통
전통적으로 머리가 아플 때 눌러 온 혈은 풍지·태양·합곡·열결·백회·태충 등이에요. 다만 손으로 누르는 지압이 두통을 줄인다는 좋은 연구는 아직 적어요.
1전통적으로 눌러 온 혈
1. 풍지 風池 GB20
왜 이 혈? 옛 침구 책의 두통 처방을 모아 센 국내 문헌 연구에서 자주 나온 혈이다(12번, Park·Lee 2002). 족소양경과 양유맥이 만나는 교회혈로 분류되고(『침구갑을경』), 전통적으로 뒤통수가 아플 때 써 온 혈로 정리돼 있다. 편두통 예방 침 시험(Xu 2020)에서도 기본 혈로 쓰였다.
누르는 법 양손 엄지 끝을 대고 3~5초 지그시 눌렀다 떼기를 5~10번 한다. 엄지를 목 깊이 밀어 넣거나 목을 꺾으면서 누르지 않는다.
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2. 태양 太陽 EX-HN5
왜 이 혈? 14경맥에 들지 않는 경외기혈(經外奇穴)이다. 편두통 예방 침 시험(Xu 2020)에서 침을 맞은 쪽 참가자 모두에게 놓은 기본 혈 다섯 쌍 가운데 하나였다.
누르는 법 가운뎃손가락 끝으로 작은 원을 그리며 30초~1분 가볍게 문지른다. 눈 쪽으로 밀지 않는다. 그 자리가 만지기만 해도 아프거나 씹을 때 턱이 아프면 누르지 말고 진료를 먼저 받는다.
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3. 합곡 合谷 LI4
왜 이 혈? 같은 국내 문헌 연구에서 두통에 가장 많이 쓰인 혈이었고(15번), 열결과 함께 두통의 기본 혈로 정리됐다. 대장경의 원혈이며, 발의 태충과 묶어 「사관(四關)」이라 불러 왔다. 편두통 예방 침 시험(Xu 2020)의 기본 혈이기도 하다.
누르는 법 반대 손 엄지와 검지로 집듯이 잡고 3~5초 눌렀다 떼기를 5~10번, 두 손을 번갈아 한다. 임신 중에는 누르지 않는다.
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4. 열결 列缺 LU7
왜 이 혈? 명나라 「사총혈가」에 「머리와 목은 열결에서 찾는다(頭項尋列缺)」는 구절이 있다(『침구취영』). 국내 문헌 연구에서도 합곡과 함께 두통의 기본 혈로 꼽혔다(12번). 폐경의 낙혈이다.
누르는 법 뼈 위라 살이 얇다. 반대 손 엄지 끝으로 가볍게 3~5초 눌렀다 떼기를 5~10번 한다. 손목 힘줄이 붓고 아프면 누르지 않는다.
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5. 백회 百會 GV20
왜 이 혈? 독맥과 족태양경이 만나는 교회혈로 분류된다(『침구갑을경』). 국내 문헌 연구에서 두통에 9번 쓰였고, 참고 자료(AcuAtlas)에는 정수리 쪽 두통에 쓰는 혈로 정리돼 있다.
누르는 법 가운뎃손가락 끝으로 가볍게 눌렀다 떼기를 5~10번 한다. 머리를 부딪친 뒤 생긴 두통이면 누르지 않는다.
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6. 태충 太衝 LR3
왜 이 혈? 간경의 원혈이다(『영추』 구침십이원). 손의 합곡과 묶어 「사관」이라 부르며 함께 써 왔고(『의학입문』), 편두통 예방 침 시험(Xu 2020)에서도 합곡과 함께 기본 혈로 쓰였다.
누르는 법 앉아서 엄지로 3~5초 지그시 눌렀다 떼기를 5~10번 한다. 맥이 뛰는 곳은 세게·오래 누르지 않는다.
혈 글 쪽 보기 →2같이 하면 좋은 생활 수칙
- 물을 넉넉히 마시고, 입맛이 없어도 끼니를 거르지 않는다.
- 화면을 오래 들여다보지 말고 눈을 쉬게 한다. 술은 마시지 않는다.
- 잠은 평소만큼 잔다. 평소보다 너무 오래 자면 두통이 더 심해질 수 있다.
- 진통제 먹는 날이 한 달에 15일 이상(진통제 종류에 따라 10일 이상)인 채로 석 달 넘게 이어지면, 약 때문에 두통이 생길 수 있다. 이럴 땐 의사와 상의한다.
3이럴 땐 지압 말고 병원으로
- 갑자기 시작해 곧바로 아주 심해진 두통(벼락 두통)
- 얼굴이나 몸 한쪽이 저리거나 힘이 빠짐, 얼굴 한쪽이 처짐
- 말이 어눌하거나 말이 잘 안 나옴, 균형 잡기·걷기·기억하기가 어려움
- 자꾸 졸리거나 정신이 흐림, 경련(발작)을 함
- 갑자기 앞이 안 보이거나 시력이 떨어짐
- 열이 높고 목이 뻣뻣하거나 밝은 빛이 몹시 거슬림, 눌러도 없어지지 않는 발진
- 석 달 안에 머리를 다친 적이 있음(넘어짐·사고 등)
- 기침·재채기·몸 숙이기·운동으로 생기거나 심해지는 두통
- 두통과 함께 토하거나, 눈이 잘 안 보이거나 물체가 둘로 보임
- 씹을 때 턱이 아프거나, 관자놀이·두피를 만지면 아픔
- 50세 이후 처음 생긴 두통, 점점 심해지는 두통, 아침에 더 심하거나 잠을 깨우는 새 두통
- 임신 중이거나 아기를 낳은 뒤에 새로 생긴 두통
- 암이나 면역이 약해지는 병이 있거나 면역억제제를 먹는 사람의 두통
- 아이의 두통이 점점 심해지거나 밤에 아이를 깨움
- 스스로 돌봐도 낫지 않거나 더 나빠지는 두통, 자주 되풀이되는 두통
119 = 지압하지 말고 곧바로 119·응급실. soon = 지압보다 진료가 먼저. 되도록 빨리(당일~일주일 안) 병원에 간다.
- 합곡(LI4)은 임신 중에는 누르지 않는다.
- 풍지는 엄지를 목 깊이 밀어 넣거나 목을 꺾으면서 누르지 않는다.
- 태양은 눈 가까이라 눈 쪽으로 밀지 않는다.
- 태충은 발등동맥 위라 맥이 뛰는 곳을 세게·오래 누르지 않는다.
- 상처·부기가 있는 곳은 피하고 아프지 않을 만큼만 누른다.
- 지압은 진료를 대신하지 않는다.
4연구는 어디까지 왔나요?
| 무엇 | 연구 | 결과 | 근거 수준 |
|---|---|---|---|
| 침 — 잦은 긴장형 두통 예방 | 코크란 검토 2016(시험 12편, 2,349명) | 가짜 침보다 두통 횟수가 절반 넘게 준 사람이 조금 많았다(51% 대 43%) | 보통 |
| 침 — 편두통 예방 | 코크란 검토 2016(시험 22편, 4,985명) | 가짜 침보다 나은 몫은 작았다 | 보통 |
| 손 지압 — 만성 두통 | 대만 무작위 시험 2010(28명, 근육이완제와 비교, 가짜 지압 없음) | 지압 쪽 통증 점수가 더 낮았다 | 낮음(작은 시험 하나) |
?자주 묻는 질문
지압이 두통에 정말 도움이 되나요?
침 연구는 꽤 쌓였다. 코크란 검토(2016)는 잦은 긴장형 두통과 편두통 예방에서 침이 가짜 침보다 조금 나았다고 보고했다(근거 수준 보통). 하지만 이것은 한의사가 놓는 침 연구다. 손 지압만 본 연구는 28명짜리 시험(Hsieh 2010) 정도로 작아서, 지압의 효과는 아직 잘 모른다(근거 수준 낮음).
두통약 대신 지압만 해도 되나요?
지압은 약이나 진료를 대신하지 않는다. 평소와 다른 두통, 점점 심해지는 두통, 위의 위험 신호가 있는 두통은 진료가 먼저다. 반대로 진통제를 너무 자주 먹게 될 때도 의사와 상의한다.
임신 중에 눌러도 되나요?
합곡은 임신 중에는 누르지 않는 혈이다. 그리고 임신 중이거나 아기를 낳은 뒤 새로 생긴 두통은 그 자체로 진료가 필요한 신호일 수 있으니, 먼저 담당 의사와 상의한다.
전통 문헌·연구에 나온 쓰임을 정리한 참고 정보예요. 증상이 계속되거나 심하면 진료를 먼저 받으세요.
출처
- Park SH, Lee BR. 두통(頭痛)의 침구치료혈(鍼灸治療穴)에 관한 문헌적 고찰. 혜화의학회지 2002;11(1):111-135 (영문 초록) https://koreascience.or.kr/article/JAKO200225552554721.page (확인 2026-11-07)
- 『침구취영』(1529) 「四總穴歌」 — 위키문헌 https://zh.wikisource.org/wiki/鍼灸聚英/四總穴歌 (확인 2026-11-07)
- 분류·전통적 쓰임: 우리 사이트 혈 카드(각 혈 쪽 출처 칸 — 『침구갑을경』 권3·『영추』·『난경』·『의학입문』·AcuAtlas dataset CC BY 4.0)
- Xu S 외. Manual acupuncture versus sham acupuncture and usual care for prophylaxis of episodic migraine without aura. BMJ 2020;368:m697 (방법 절 혈 목록) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7249245/ (확인 2026-11-07)
- Linde K 외. Acupuncture for the prevention of tension-type headache. Cochrane 2016;CD007587 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27092807/ (확인 2026-11-07)
- Linde K 외. Acupuncture for the prevention of episodic migraine. Cochrane 2016;CD001218 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27351677/ (확인 2026-11-07)
- Hsieh LL 외. Effect of acupressure and trigger points in treating headache: a randomized controlled trial. Am J Chin Med 2010;38(1):1-14 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20128040/ (확인 2026-11-07)
- NHS, Headaches (2024-04-17 검토) https://www.nhs.uk/conditions/headaches/ (확인 2026-11-07)
- NHS, Stroke — symptoms (2024-09-12 검토) https://www.nhs.uk/conditions/stroke/symptoms/ (확인 2026-11-07)
- MSD 매뉴얼 일반인용 「두통의 개요」(2025-02-04 검토) https://www.msdmanuals.com/ko/home/뇌-척수-신경-장애/두통/두통의-개요 (확인 2026-11-07)
- Do TP 외. Red and orange flags for secondary headaches in clinical practice: SNNOOP10 list. Neurology 2019;92(3):134-144 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30587518/ (확인 2026-11-07)
- Kebede YT 외. Medication overuse headache: a review of current evidence and management strategies. Front Pain Res 2023;4:1194134 (ICHD-3 기준 인용) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10442656/ (확인 2026-11-07)
그림·위치: 3D 인체 Z-Anatomy (CC BY-SA 4.0) · BodyParts3D © DBCLS 를 바탕으로 WHO 표준 위치(2008)를 직접 계산. 참고용 정보로, 진단·치료를 대신하지 않아요. 아프면 병원 먼저.